CrossFit название: Turkish Get Up
Аббревиатура: TGU
Тип нагрузки: тяжелая атлетика
Оборудование: гиря, либо гантель, либо штанга
Турецкий подъем (Turkish Get Up) — старейшее функциональное упражнение, ему уже более двухсот лет. Упражнение сложное из-за своей необычной техники выполнения, но если Вы хотите увеличить свою силу, то стоит задуматься о включении турецкого подъема в свои тренировки.
Упражнение помогает существенно улучшить подвижность и состояние суставов, исправить неправильную осанку и дает неплохую кардионагрузку на сердце. Ну а судя по технике выполнения сразу становится ясно, что прорабатывается абсолютно все тело, от шеи до голени. Так что турецкий подъем (Turkish Get Up) – вероятно одно из самых эффективных упражнений.
